Dieta jídelníček


Dieta jídelníček
Dietní maso
Dietní jídla
Žlučníková dieta
Bezlepková dieta
Dieta podle krevních skupin
Dieta podle Štefrana Margity
Mléčná dieta
Nefunkční diety
Jak rychle zhubnout
Dieta modelek
Redukční dieta
Jaterní dieta

Dieta jídelníček

Dieta jídelníček

Dieta jídelníček - nesmí v něm chybět řada důležitých výživných látek či potravin, jako je např. vláknina, ovoce, zelenina či kvalitní libové maso.
Vláknina je velice důležitá pro lidský organismus, neboť napomáhá pohybu střev, zároveň také vstřebává vodu a má úžasnou schopnost vázat na sebe některé látky z potravin, jako je např. cholesterol, jiné lipidy či tuky. Vláknina se nejvíce vyskytuje v těchto potravinových zdrojích: v luštěninách, ovsu, žitě, ječmenu, ovoci (jablku či banánu), zelenině (brokolici či mrkvi), celozrnném pečivu, otrubách apod.

Čerstvá zelenina a ovoce zahrnuje nejen vitaminy, ale i důležité minerály či vláknitou složku. Proto by v dietním jídelníčku nikdy nemělo chybět právě jedinečné ovoce a tato skvělá zelenina. Ale v každodenním jídelníčku by měla být zastoupena ve větší míře právě zelenina. Dieta jídelníček ale není poze ovoce. Při konzumaci ovoce je potřeba dávat pozor, neboť některé druhy obsahují velké množství glycidů neboli sacharidů. Proto se obvykle ovoce doporučuje konzumovat výhradně v první půlce dne, posléze pouze čerstvá zeleninu.

Dieta metodou UPDATE. Jedná se o novinku ve světe hubnití, která přichází z Maďarska. Jde o rozdělení jídel do několika skupin tak, že vaše dieta jídelníček bude upraven podle časového rozvrhu aby se různé druhy jídla konzumovaly pouze v daný čas.

Jídla ze skupiny 3
Jsou to jídla, které nejsou určena pro častou konzumaci a měla by vždy následovat fyzická námaha pro lepší spalování tuků a cukrů. Podle denní doby jsou konzumovány pouze mezi 6 hodinou ráno a polednem. Co se týče velikostí porcí, pak samozřejmě čím menší porce, tím lépe. Jako příklad jsou palačinky, nebo ovocné kompoty.

Jídla ze skupiny 2
Jídla, které můžemne konzumovat mezi 6 hodinou ranní a 15 hodinou. Například se jedná o banány, mléko a jídla se středně vysokou hladinou glykemického indexu.

Jídla ze skupiny 1
Nejlepší jídla pro konzumaci přes celý den od 6 ráno až do 22 hodiny večerní. Jídla s nízkou hladinou glykemického indexu, jako je například grilované kuře, jogurt, vejce atd. Samozřejmostí je i u této diety nepřejídat se, a přizpůsobit dietu jídelníček danému cíli, tedy udržet postavu štíhlou a zhybnout.

Návštěvní kniha
Jméno
Vzkaz
Ochrana    Opište číslo z obrázku:        
Vzkazy:
Mana
Ahoj, studuju výživu a regeneraci ve sportu a podle mě je nejlepší když zkusíte navštívit pro redukci váhy odborníky pro výživu. Ale dejte si pozor na jakékoliv výrobky urychlující hubnutí! Hubnout se dá jen úpravou stravy, a zařazení každodenního pohybu střední intenzity. Na každého funguje něco jiného, ale takové ty diety "očistující" můžou být zdraví nebezpečné nebo s jojo efektem.
katka
Dobrý den,nemohl by mi nekdo pomoct je emi ů patnact let a vazim 85kg a merimm 69cm.... dekuji uz to dale nevydrzim
jitus
Ahoj, díky za tipy, taky se snažím zhubnout, jde to ztuha ale musíme vydržet !!! Musíme se podporovat navzájem.
iveta
Dobrý den, ráda bych věděla jakou dietu mám držet, když mám v krvi po ránu 8.
luboš
prosím o radu potřeboval bych upravit jídelníček pro žlučníkovou dietu kdo by poradil nebo kde se mam obratit
Denisa
Před třemi týdny jsem začla pravidelně cvičit,zdravě a pravidelně jíst a nic.ani deko dolů.Před rokem jsem držela VELMI přísnou dietu,jenom zelenina,ovoce,suchary a uvařené kuřecí maso,cvičení,ale ne tak intenzivní jako ted´a za 2 měsíce jsem zhubla 8kg.Zajímavé,že?
joli kettnerovac
chtela bych taky zhubnout je mi 53 let amam 126 kg jsem na tom zdravotne velice špatne jsem po operaci žlučniku mam zeleny zakal
iva
A kdo dela v noci a pres den spi, neji vubec, protoze se do 17h stihne tak max. nasnidat! Lidi jezte alespon 5x denne, male porce a naposledy 2 hodiny pred spanim.
marek
Jediný co stačí je pravidelný pohyb a pravidelná strava jíst 5x až 7x denně po menších porcích po dvou hodinách jedno jídlo ne uzeniny a tučné výrobky ( základ, celozrnné pečivo, rýže, těstoviny, ovoce, zelenina, a žadný nejíst po 17 hodině to je největší kravina, jíst se má naposledy 2 až 3 hodiny před spánkem, a nejdůležitější je snídaně.
eviCzka
tak lidi, ja vam to taky reknu, ted je zari, a v unoru letosniho roku, jsem mela 115...moje nejvyssi vahaa, fakt dees!!! pak sem zacla chodit s novinami, a letaky, tak sla vaha dolu, ale jidlo jsem nemenila, furt jsem jedla coko, ale pak jsem si rekla tak a doost!! a moje dieta zacinala na dvouch tmavych pecivech ke kazdemu jidlu, a kefirovem mleku!! nejde prece z cokolady hned skocit na "salat" to me vaha sla dalo o 7 kilo, protoze telo citilo zmenu, ted uz to jde docela pomalu, ale zvladam to :-) ted v zari mam 97,1...( a to se zitra chystam na kolo:D ) .. radim vam, vy obezni, jsem sice taky jeste obezni, ale i kdybyste mely 160 kg, a zhubly na 150, tak se budete citit krasne!! ... drzim vsem dietaruum palce ;-)
filip
mam 12 a chcem a schudnut 7 kg ako
Hanka
Pavlo - není možné zhubnou 54 kg za 3 měsíce - to by tělo zkolabovalo.
Lucka
Me je 12 a vazim 70kg(160cm).Nevim jak zhubnout,potrebuju poradit.
Danielka
Je mi 12 let a vážím 60kg před týdnem sem vážila 46 a byla sem spokojená.. potřebuju poradit jak bych svou postavu dostala zpět.
efka
já jsem měla 130kg ted mám 91...jíst můžete i večer třeba já si dávám po 22 hodině salát,,,myslím tím zeleninu s light jogurtovou zálivkou,,,protože bych asi do rána zemřela hlady nejíst po 17 hodině,,,jo a chodím všude pěšky..to dělá taky divy
Jindra
Jo pití je hodně důležité, denně alespoň 3 litry ideálně čisé vody...
vma
jako ze misto jidla si dat vecer po 17:00 hod. piti?
Pavla
ja mela 120 kg pred 3 mesici!!! jim zeleninu ovoce a maso kureci nejpozdeji do 17 hod rano hodne snidam ovoce a pak zeleninu jak to tady pisou jen to delam jeste tak ze jeden den jim jen maso a lusteniny druhy den ovoce a zeleninu a porad dokola delam u toho sedolehy a sklapovacky ted mam 64 kg 177cm a 22 let konecne jsem se sebou spokojena celej zivot se mi smali jak ve skole tak na diskotekach apod. a kdyz vidim sladky nebo dostanu chut na jidlo po 17 hod spise kolem 23hod:)) tak si vzpomenu jaka je to pakarna ty sedolehy nebo si proste lehnu a zacnu jich delat aspon dvacet (pomoci pritahovanim bricha ne zadama) a hned me to prejde nebo si vycistim zuby a ta chut me taky prejde :D kazdopadne je velmi dulezity spanek v noci.. telo odbourava tuky a kdyz spime prez den tak svalovou hmotu :)jde jen o pevnou vuli(jsem sef kuchar nebylo to pro me jednoduchy) a tu ma kazdy jen si musi rict ze to dokaze :)) neni to zas tak tezky chcete vypadat fajn ? chcete mit o nekolik cisel mensi veci no jeejee jak me se ted nakupuje obleceni O:) je to fajn pocit .. vzdy jsem byla seda myska co se bala stydela otevrit pusu a mluvit snekym ale proc? protoze jsem si neverila :(( jeste musim dodat ze k tomu vsemu me donutilo ze muj byvali snoubenec me podvadel a rikal jak jsem tlusta apod. neco mi reklo a dost nejen ze me celi dva roky psychicky dostaval na dno zivila jsem ho apod... nejsem to ja co skrabe prstem at se vrati ba naopak je to on .. ale za jedno mu jsem vdecna diky nemu jsem dosahla necoho po cem jsem touzila celej zivot .. :)))
Jarda
Pět dní mám za sebou a STOP! Zhubl jsem 5-6 kilo, na konci pátého dne málem omdlel a pak si uvědomil, jaký jsem pitomec! Celý týden v práci (pracuju s lidmi) jsem díky jednotvárné stravě a absence cukru unavený, malátný, někdy mírně podrážděný. Vím, že bych ještě dalších 5-6 kilo zhubnul, ale už o to nestojím a vracím se k pravidelnému cvičení a klasické dietě (pro muže), tj. cca 6000 Kj/den na místo šílených mléčných 2000-2500 Kj.
dasa
pokousim se hubnout osum let co sem prestala kourit nede mi to poradte
Jirka
No moje nejdrazsi se snazi zhubnout, ale presne kdyz vytahnu nejakou sladkost, vetsinou neodola.
barča 13 let
Spáwně tk...Ae je to hoodně těžký,když ste zvyklí na jinej režim jídelníčku a¨potom jíst jenom nejpozději v 17:00 a necpat se večer...to mě by asi nepomohlo.. :D
Hanka
Tak já kolikrát nejím ale jak řekla Dana ono je pak těžké nejíst před někým kdo hltá čokoládu přímo u tebe, heh ale ono jde zase o vůli o tom co vydržíš
Dana
Taky se snažím večer nejíst. Ale když manžel vytáhne něco na chuť tak mám problém...
karol turansky
nejíst od 17,00
Petra
Mě hodně pomáhá hodně pít a nejíst večer. Pak jdou kila docela rychle dolů... Důležité je dodržet dietu a také jídelníček dle rady.
Super kolekce je oblečení HM pro všechny mladé lidi